W 4 miesiace chcesz zrobic z 37 do 40 O kurde no to naprawde niezle wyzwanie... Jezeli mam oceniac patrzac na siebie to raczej Ci sie nie uda. Jezeli wsparl sie odpowiednia suplementacja+dieta+trening. Wszystko to dopracowane jak w zegarku + Odpowiednia regeneracja to nawet jest to mozliwe. Ja mialem 37 i dostalem taka stagnacje, ze przez 5 [...]
W sumie to Al ma trochę racji w planie nie było przysiadów, a byc powinny. dwugłowy ud pracuje przy martym ciągu i wiosłowaniach Majac w planie np. przysiad wiosłowanie w opadzie ... nie widzę sensu robić osobnego ćwiczenia na tył uda Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-21 19:00:28
przecież moderator rion obalił już twoją chorą teorię o tym "ze porządnie zrobiony przysiad załawti całe uda" po co dalej to powtarzasz? ja po prostu napisałem, że lepiej robić co trening przysiady niż bawić się w łydki i dwugłowe ud, ty-le, nie muszisz wypisywać swoich teorii i argumentów popartych wieloletnim doświadczeniem gdy nikt [...]
Już po bieganiu, dziś było 1h 5min, przy tempie 6,5km/h. Ciągle jeszcze czuje tyłek i uda od wczoraj... I miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b68b64613eae4c169aa0658c5741c376.png Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 21:08:19
Micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b957a738f02f43d5b9db906a0cf0819c.png Zważyłam się dzisiaj... nie ma to jak tyć na redukcji, cała puchne i wyglądam jak prosiak, tracę wiarę że jeszcze uda mi sie zdrowo schudnąć Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-30 15:49:14
Waga: 77,9 (-0,3) Obwód pod biustem : 78 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 (+1) Obwód na wysokości pępka :94 (+2) Obwód bioder : 109 (0) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (0) Obwód łydki : 39,5 (+0,5) W sumie tak jak przypuszczałam nic sie nie zmieniło Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-01 13:31:06
[...] Kiedyś też probowałem uprawiać wiele sportów - niestety bez większych rezultatów. Temat jest dość wyraźny "IF a masa" - masę mięśniową rozwijamy na siłowni Panowie w głównej mierze. Niestety problem w tym, że większość ludzi, chce małym wysiłkiem - świetnie wyglądać - tak się nie da i to się nie uda nigdy. Nie ma co przesadnie kombinować.
[...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 tydzien redukcji Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75,6 Wzrost : 171 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy [...]
[...] technice czworogłowe ud niemal w ogóle nie będą rosnąć odwrotnie - wąski rozstaw stóp, ich ustawienie równoległe, płytki przysiad - to recepta na małą dupkę i gigantyczne uda w innych ćwiczeniach - np. wykrokach ze sztangą - jeśłi tułów jest w pionie to pracują poślady, jeśli pochylony w przód to czworogłowe, jeśli pchasz z palców to [...]
[...] kwestia aerobów - po siłowym jeżdzę na rowerku stacjonarnym ok.40min,po treningu nóg też - co prawda niektórzy twierdzą, że to właśnie niewskazane bo powoduje spadek masy ud,ale może w moim wypadku jakoś inaczej działa i z tyłka spada. heh, może taki już mam typ sylwetki,że masę łapię szybko w plecy,ręce i uda, a opornie w tyłku i łydkach .
Dzięki bardzo za odpowiedzi, sogi komu wejdą. Właśnie taki miałem zamiar, zjechać najpierw ile się uda na clenie i ew. jakiś amerykański spalacz z efką, potem na ostatnie szlify dodać t3. I mam rozumieć, że sam testosteron wystarczy by zachować mięcho (dieta będzie trzymana)? Zmieniony przez - Chariot w dniu 2013-03-14 09:53:30 Zmieniony przez [...]
[...] 2. wystarczylo poprawic posilki na bardziej zdrowe kolejno musisz podliczyc kalorycznosc i makro. Okazać się może, że konieczne będzie wykonanie małego cofnięcia, podbicie kaloryczności i ponowne uderzenie z redukcja tak, jak powinno to wyglądac już bardziej szczegółowo :-)) Jaki masz dokładnie sprzęt? być może uda się skleić z tego dobre FBW
[...] za tę profesjonalną i nadwyraz użyteczną broń śrutową . Przypadek gwałtu to smutna sprawa bo jeśli mężczyzna będzie chciał zgwałcic kobietę to najprawdopodobniej mu się uda. Kobieta zawsze przegra no chyba, że będzie to zapaśniczka, ale gwałciciele na takie się nie rzucają. Kobiecie sprzyjają oczywiste uwarunkowania społeczne jak np. [...]
Wielkie dzieki :) Problem w tym, że ławczeka może być dopiero za 3 miesiące.. :( A co jeżeli chodzi o zdrowie? Ja na tej siłowni będę sam i nikt mi nie powie jeżeli jakieś ćwiczenia będę źle wykonywał co może później odbić się na moim zdrowiu. Czy w moim przypadku, jak już będę miał siłownie czy moge wykonywać następujące ćwiczenia: Poniedziałek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Staż treningowy: prawie 3 lata Obwód pasa :95 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami pilka nozna raz na miesiac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
:)))) Jesuuuu wiem ze mi sie uda :D:D dzisiaj zjadlam 4 male marchewki, 10 truskawek, pol malutkiego jabluszka i za namowa pewnej osoby z tego forum serek wiejski light :)W 400kcal sie na 100% zmieszcze :)) a teraz ide cwiczyc (brzuszki, skakanka ,bieganie, przysiady i 30minut cwiczen z cindy crowford :D heheh PS. CZy to prawda ze polaczenie [...]
[...] Jesteś na redukcji, więc skoro spada obwód pasa, to jest dobrze. Na redukcji, dla przypomnienia mieśnie nie rosną...bez dodatniego bilansu i odpowiedniego treningu, to nie ma miejsca. Dobrze, byś mierzył wszystko, bo nie zawsze spadanie z pasa, czy klaty...czasem spadnie z łyski, czy uda. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-16 10:11:12
[...] 1-2 tygodnie. Zawsze możesz ująć, ew. dodać aktywności, czy rotować węglami, by zażegnać stagnację. Ps. A jak się mają inne obwody? Czasem też jest tak, że nie spada z pasa, a spada z uda...nie chudniemy miejscowo, więc bierze się wszystkie obwody pod uwagę (te bardziej newralgiczne) . Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-23 20:34:11
[...] ręce. 28 na prawą + 20 na lewą to OK, odwrotnie juz bym się bał. 32 na prawą + 20 na lewą; czuję szansę, może i by poszło, ale bariera psychiczna jest. 24kg jako drugi ciężar też słabo widzę. Podsumowując - pole manewru mam niewielkie. Jak uda się popraktykować, to może bym z 4kg dorzucił :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-01 14:47:52
redukcja przy bulimii
